22 Sorprendenti Benefici di Uvetta, Biologici Fatti

Benefici per la salute di uvetta includono aiuto nella digestione, migliorare la salute delle ossa e aumentare i livelli di ferro. Essi sono ad alto contenuto di zuccheri e calorie, ma hanno un basso indice glicemico.
il valore nutrizionale di uvetta

I benefici per la salute di uvetta includono aiuto nella digestione, stitichezza, migliorare la salute delle ossa e aumentare i livelli di ferro. Essi hanno inoltre contribuire a trattare l’acidosi, gonfiore addominale, anemia, febbre, e disfunzioni sessuali. Essi sono stati anche noto per favoreggiamento in un aumento di peso sano, così come per il loro impatto positivo sugli occhi, i denti, i capelli, e la salute delle ossa.

Che cosa sono l’Uvetta?

Uvetta sono ottenuti dall’appassimento di uve, al sole o in essiccatoi, che trasforma l’uva d’oro, verde o nero gemme.Essi sono naturalmente dolce nel sapore e sono ampiamente utilizzati culturali di cucina di tutto il mondo, soprattutto nei dolci.

Uva passa può essere piccolo nelle dimensioni, ma sono buone per voi come imballano un punzone nutrizionale. Sono considerati parte della frutta. Questi frutti secchi spinta di energia e di solito sono aggiunti per la salute, integratori, snack e compatto, ad alta energia integratori alimentari per alpinisti, escursionisti e campeggiatori. Dal momento che sono ad alto contenuto di calorie, si raccomanda che, in un giorno, si dovrebbe mangiare ¼ di tazza di uvetta o 1 piccolo snack box (uno e mezzo di oz.) che è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimentari.

Valore Nutrizionale

Uvetta sono ricche di antiossidanti ricchi di polifenoli, e di minerali come calcio, ferro, potassio, fosforo, magnesio e boro. Essi contengono anche vitamine come la tiamina, niacina, riboflavina, e vitamine C, K, e, B-6. Uvetta sono ad alto contenuto di zuccheri e calorie, ma hanno un basso indice glicemico. Un pranzo al quarto di tazza di uvetta contiene 123 calorie, 25 grammi di zucchero e 33 grammi di carboidrati . La ripartizione calorica per un quarto di tazza è per il 95% di carboidrati, 4% di proteine, 1% di grassi.

Benefici Per La Salute

Diamo un’occhiata alle più potenti benefici per la salute di uvetta in dettaglio:

Alleviare Costipazione

Uvetta hanno fibra presente in loro, che si gonfia quando mangia, e comincia ad assorbire i fluidi naturali presenti nel corpo. Questo aggiunge alla rinfusa per il cibo si muove attraverso il tratto intestinale e, infine, aiuta a fornire sollievo dalla costipazione . Questo tipo di fibra è considerata la fibra insolubile, perché tiene in acqua e gli utili volume in quel modo.

Promuovere L’Aumento Di Peso

Uvetta aiutare a guadagnare peso in modo sano dal momento che sono pieno di fruttosio e glucosio. Essi formano una parte ideale di una dieta per gli atleti o i bodybuilder che hanno bisogno di una potente sferzata di energia, o per chi vuole mettere su peso senza accumulare malsana quantità di colesterolo.

Trattare La Disfunzione Erettile

Uvetta sono stati a lungo conosciuto per stimolare la libido e indurre eccitazione, dovuta principalmente alla presenza di un aminoacido chiamato arginina, che è utile nel trattamento di disfunzione erettile. L’arginina è un afrodisiaco naturale che aumenta i livelli di motilità degli spermatozoi, così da aumentare le possibilità di concepimento, quando impegnati in un rapporto sessuale. Consumando questi dolci, frutta secca quotidiana aiuta anche ad aumentare la resistenza sessuale.

Nota: si tratta di una pratica comune in India a fare la sposa e lo sposo bere un bicchiere di latte, bollito con uvetta e un pizzico di zafferano loro prima notte di nozze.

Aumentare Salute Dell’Apparato Digerente

Le fibre, uvetta aiuta a spazzare via le tossine e le sostanze nocive da parte dell’apparato digerente. Questo può proteggere le persone dalle malattie intestinali, la crescita batterica, e il disagio da gonfiore.

Prevenire Il Cancro

Uvetta hanno alti livelli di catechine che aiutano a combattere il cancro. Le catechine sono polifenoli antiossidanti presenti nel sangue, che lo scavenging dei radicali liberi, galleggiante nel corpo, che sono uno dei principali fattori sottostanti che portano alla crescita spontanea delle cellule tumorali. Il contenuto di fibre aiuta a promuovere l’escrezione di bile dal corpo, così stanare le tossine che possono causare il cancro. Pertanto, l’inclusione di questi frutti secchi nella vostra dieta può aiutare a prevenire il cancro, o rallentare il progresso.

Ridurre L’Ipertensione

Gli studi mostrano una correlazione positiva tra la riduzione dell’ipertensione e il consumo di uva passa. Molte delle sostanze nutritive confezionato in loro sono favorevoli, ma gli esperti ritengono che è l’alto livello di potassio che aiuta. Il potassio è un ben studiato minerale che aiuta a ridurre la tensione dei vasi sanguigni e diminuire la pressione arteriosa alta , e la fibra alimentare in questi uva secca è anche pensato per interessare la biochimica dei vasi sanguigni e ridurre la rigidità, che a sua volta riduce l’ipertensione.

Cura Dentale

Acido oleanolico, uno dei fitochimici presenti nelle uvetta, svolge un ruolo fondamentale nel proteggere i denti contro la carie, cavità, e la fragilità. Esso previene efficacemente la crescita di Streptococcus mutans e Porphyromonas gingivalis, due delle specie batteriche che sono più responsabili di carie. Per quanto strano possa sembrare, mentre si mangia la frutta secca, il più a lungo si bastone per i vostri denti, meglio è, perché che garantisce un contatto prolungato di acido oleanolico con i denti, aumentando il preventivo poteri di crescita batterica. Inoltre, l’uvetta sono ricchi di calcio, che rafforza e demineralizes lo smalto dei denti. Inoltre, boro presente in questi frutta secca aiuta a frenare la crescita dell’orale germi, la promozione di forti denti.

La Salute Del Cuore

Gli alti livelli di potassio, fibre, polifenoli, acido fenico, tannini e sostanze antiossidanti in uvetta stimolare la combustione del colesterolo così come abbassa la pressione sanguigna, promuovere la buona salute cardiaca.

Controllare Il Diabete

In un certo numero di studi, uvetta, hanno dimostrato di abbassare l’insulina post-prandiale risposta, il che significa che è in grado di stabilizzare le punte o si tuffa su di insulina dopo un pasto che possono essere pericolosi per i pazienti con diabete. Hanno anche aiutare a regolare il rilascio di leptina e grelina, che sono gli ormoni responsabili per raccontare il corpo quando è affamato o sazio. Da tenere sotto controllo anche questi ormoni, la gente che mangia uva passa possono migliorare le loro probabilità di mantenere una dieta sana e prevenire l’eccesso di cibo.

Trattare L’Anemia

Uvetta contengono una notevole quantità di ferro, che direttamente aiuta nel trattamento di anemia. Contiene anche molti membri del complesso della vitamina B, che sono essenziali per la formazione del sangue. L’alto contenuto di rame, inoltre, aiuta la produzione di globuli rossi.

Curare La Febbre

Fenolici fitonutrienti , ben noti per la loro germicida, antibiotico, e di proprietà antiossidanti, sono abbondantemente presenti nei uvetta e può aiutare a curare le febbri da combattere le infezioni virali e batteriche.

La Salute Degli Occhi

Uvetta contengono ricchi di antiossidanti polifenolici fitonutrienti, che sono eccellenti per la salute oculare. Essi proteggono gli occhi dai danni causati dai radicali liberi (ossidanti), in forma di degenerazione maculare, l’età indebolimento della visione, e della cataratta.

Prevenire L’Acidosi

Uvetta ricca di potassio e magnesio, sono un rimedio naturale per l’acidosi. Potassio e magnesio sono due dei più comuni componenti di antiacidi, perché sono considerati di base sulla scala del pH. L’acidosi è una condizione di aumento dell’acidità del sangue (noto anche come la tossicità del sangue) o il gas nel nostro sistema respiratorio che può causare bolle, malattia della pelle, danni agli organi interni, la gotta e calcolosi renale.

Promuovere La Salute Delle Ossa

Calcio, l’elemento principale della nostra ossa, è presente nell’uva passa, e questi frutti secchi sono una delle migliori fonti di boro, un micronutriente (nutrienti necessari per il corpo in una quantità molto piccola). Il boro è di vitale importanza per la corretta formazione ossea e un efficiente assorbimento di calcio. E ‘ particolarmente utile per la prevenzione dell’osteoporosi indotta da menopausa nelle donne ed è molto utile per le ossa e le articolazioni. Il potassio è un altro nutriente essenziale trovato in alti livelli, che può aiutare a rafforzare le ossa e promuovere la crescita ossea, riducendo il rischio di osteoporosi.

Riduce Il Dolore Da Artrite

Uvetta costituiscono una fonte naturale di polifenoli e antiossidanti, che hanno forti proprietà anti – infiammatorie. Gin imbevuto di uva d’oro sono un popolare rimedio che aiuta ad alleviare il dolore cronico e, soprattutto, il dolore artritico. L’evidenza aneddotica suggerisce che le persone mostrano il miglioramento dei sintomi artritici tra 1-8 settimane di consumo di 10 di questi “ubriaco” uvetta quotidiana.

Promuove La Salute Dei Reni

Potassio nel uvetta aiuta a prevenire la formazione e l’insorgenza di calcoli renali.

Considera Insonnia

Anemia da carenza di ferro può essere una causa per i tuoi problemi di insonnia, e, di conseguenza, l’assunzione di ferro ricca di uvetta può aiutare a garantire un sonno della buona notte.

Aumentare L’Assorbimento Dei Nutrienti

Uvetta hanno un ricco contenuto di vitamine, aminoacidi e minerali come il selenio e fosforo, che facilitano l’assorbimento di altri nutrienti e proteine nel corpo. Tra di loro nella vostra dieta aiuta a migliorare la vostra energia globale e la forza del sistema immunitario.

Riduce La Diarrea

Uvetta può aiutare a smettere di perdita di feci da assorbire il liquido e ridurre la frequenza e l’imprevedibilità di diarrea.

La Salute Del Fegato

In una notte-passito e uvetta imbevuta di acqua sono utilizzati come parte di una pulizia del fegato dieta con la frutta secca sono ricchi di bioflavonoidi, che protegga dall’attività dei radicali liberi. Passito di acqua in particolare promuove la buona salute del fegato, che aiuta a purificare il sangue.

Per La Cura Della Pelle

Antiossidanti e di vitamina C uvetta aiutare a mantenere la pelle luminosa, teso, e giovanile. Il loro consumo può aiutare a prevenire condizioni come la psoriasi e l’acne, come hanno forti proprietà germicida.

La Salute Dei Capelli

Il consumo quotidiano di contribuire a promuovere lucido e folto pelo come il contenuto di vitamina C previene i danni cellulari. Le loro proprietà anti-infiammatorie aiutare a prevenire l’irritazione del cuoio capelluto, forfora e desquamazione.

Usi di Uvetta

Uva passa può essere incluso come parte della vostra dieta quotidiana in un certo numero di creativo e sani modi:

  • Dolce crunch: È possibile cospargere su insalate, burro di arachidi-slathered coste di sedano, ciotole di frutta, o fare loro una parte della vostra home-made trail mix.
  • Insalate:insalata di Broccoli con uvetta e la carota, uva passa insalate ricette popolari.
  • Colazione: Aggiungi per addolcire il vostro frullato di farina d’avena o ciotola invece di zucchero o di sciroppo.
  • Cena: fanno un delizioso contorno di purè di patate, verdure saltate, o altri contorni. In Medio Oriente, sono cosparsi di piatti a base di riso.
  • Dolcificante naturale: Si può utilizzare per muffin e pancake per addolcire se si sta cercando di evitare o di ridurre in zucchero raffinato.
  • Snack: La frutta secca, nella loro forma grezza, sono una merenda sana alternativa per le persone di tutte le età. Ricoperte di cioccolato uvetta, nonché yogurt-coperta uva passa, sono anche popolari per una rapida raffica di energia.

Come Memorizzare?

Uvetta, una volta aperto, deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Può essere conservato in un contenitore ermetico per un massimo di 6 mesi. Essi conservano il loro sapore, il colore e il valore nutritivo. Si può anche conservare in frigo per un anno. In caso di lavaggio, è possibile renderli fruibili a vapore li sopra acqua bollente per pochi minuti.

Uvetta Vs Uva Sultanina Vs Ribes

Molte persone faticano a capire la differenza tra uva passa, uva sultanina, e l’uvetta, durante la cottura. Essi sono differenze fondamentali:

  • Uva passa: sono prodotti da uve di tutte le varietà, che, tradizionalmente, essiccati al sole, ma possono anche essere artificialmente disidratato. Essi sono principalmente uva Moscatella, che sono prodotte in USA, Turchia, Grecia e Australia. Durante la cottura, uvetta sono utilizzati principalmente per assorbire il liquore come il rum, il brandy, o di mandorla al gusto di Amaretto.
  • Uva sultanina: Spesso chiamato uva d’oro a causa del loro colore, uva sultanina sono secchi senza semi uva bianca. Sono plumper, succoso e dolce rispetto alle altre uvetta. Viene principalmente prodotto in Turchia. Il tipo più comune è il Thomson senza semi.
  • Ribes: sono piccoli secchi, rosso scuro, uva senza semi, spesso il Corinto Nero varietà. Essi sono stati originariamente coltivata nel sud della Grecia, in particolare dall’isola di Zante; questo è il motivo per cui essi sono chiamati anche Zante ribes. Hanno una crostata di sapore e di solito vengono utilizzati in dolci tradizionali.

Effetti Collaterali

Ci sono alcuni fattori di rischio nel consumo eccessivo di uvetta.

  • Aumento di peso: sono molto alto contenuto di calorie, che può aumentare di peso velocemente, se non si sta attenti.
  • Rischio di diabete: La frutta secca hanno anche alti livelli di trigliceridi a causa del loro alto contenuto di fruttosio (trigliceridi sono sottoprodotti del corpo di metabolizzare il fruttosio). Alti livelli di trigliceridi possono aumentare le vostre probabilità di sviluppare il diabete, malattia coronarica, grassi e cancro del fegato. Se si dispone di altri fattori di rischio, quindi fare attenzione a non aggiungere troppi uvetta per la vostra dieta.
  • Allergia: Alcune persone hanno reazioni allergiche. Si va da dispnea, problemi di respirazione, diarrea, e anche la febbre, in alcuni casi.
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